Cauzele agresiunii la om: Care este rădăcina răului?

Scleroză

Fiecare dintre noi întâlnește în mod regulat un comportament agresiv. Suntem nepoliticoși, nepoliticoși, suntem împinși și blestemați cu ultimele cuvinte. În majoritatea cazurilor, un astfel de tratament pare absolut scandalos și chiar vreau să înțeleg ce ar putea fi cauzele agresiunii și iritabilității la oamenii cărora nu am părea că am făcut ceva greșit? Ce le împinge la un astfel de comportament dezgustător? La urma urmei, nu se datorează întotdeauna unei lipse simple de cultură și educație! Ca multe alte fenomene de viață, agresiunea are propriile motive psihologice, pe care vom încerca să le înțelegem.

Ce este agresiunea?

Agresiunea are multe sinonime: violență, ostilitate, furie, furie etc.... Nu au întotdeauna același înțeles și înțeles. Din punctul de vedere al psihologiei, agresiunea este orice comportament care vizează să dăuneze unei alte ființe vii care nu dorește un astfel de tratament. S-ar părea, care ar putea fi beneficiile dăunătorilor altora? Dar natura nu creează nimic pentru nimic. Care sunt scopurile și cauzele agresiunii la o persoană?

1. Forțându-i pe alții să facă orice comportament. Omul este o creatură foarte inteligentă și vicleană. De ce faceți ceva, dacă aveți puterea de a face pe alții să "transpirați"? În societatea modernă, manifestarea agresiunii fizice și a coerciției, desigur, nu este binevenită, dar violența morală, din păcate, este încă destul de comună.

2. Tracțiune la putere. Sa întâmplat astfel încât autoritățile rareori să poată fi atinse într-o manieră pașnică - întotdeauna trebuie să treci peste capul tău și să dai prejudicii cuiva, chiar dacă sunt mutilate. Cei care au nevoie de putere sunt foarte puternici și fac asta. Prin urmare, ei, în general, sunt mai agresivi decât ceilalți. Mai ales cu acest lucru, oamenii păcătuiesc - pentru ei, dominația asupra celorlalți bărbați joacă un rol special.

3. Dorința de a face o anumită impresie. Atunci când o agresiune este arătată despre o persoană, poate apărea o impresie diferită: cineva va fi speriat, cineva va dori să-și măsoare puterea și cineva va avea nevoie de răzbunare. Pentru a înțelege ce impresie veți face cu agresivitatea dvs., trebuie să cunoașteți bine partenerul dvs. de comunicare. Și astfel puteți să bațiți bătut!

4. Dorința de a provoca daune. Sunt de acord, unii oameni merită să fie agresivi cu ei. De exemplu, Masha, care în gradul al zecelea a furat iubitul tău prieten - partea ta de furie și agresiune nu o va împiedica. Dorința de a provoca un alt rău se poate baza pe lucruri diferite - dorința de a se răzbuna, de a lua ceva departe - și poate fi o nevoie complet independentă. Și dacă apare ocazional cu dvs. - nu fi alarmat! Acest lucru se întâmplă cu toți oamenii.

5. Descărcarea psihologică. Se întâmplă că într-o zi se va acumula atât de mult rău că vreau să strig sau să bată la cineva. Și sunteți cu adevărat recunoscători soarta, când sub mâna fierbinte se întâlnește o mătușă dăunătoare și dărăpănată în metrou. Apoi, vă puteți relaxa și recupera-o în forță! Și apoi te simți complet ușor și confortabil.

6. Auto-apărare. Unii oameni sunt foarte, foarte aroganți. Desigur, poate părea prost sau nu prea decent să coborâți la nivelul lor, dar uneori este doar necesar, altfel pur și simplu "vă vor mânca". În astfel de cazuri, agresiunea îndeplinește funcția de autoapărare: atunci când spațiul nostru personal este invadat, "ne arătăm dinții și ghearele" și apoi suntem lăsați singuri.

Acestea sunt obiectivele principale pentru manifestarea comportamentului agresiv. Ele pot sau nu pot să le placă, dar acesta este un fapt - avem într-adevăr nevoie de agresiune. O societate în care oamenii nu ar manifesta ostilitate față de celălalt, pur și simplu incapabili de supraviețuire. Prin urmare, orice încercare de a scăpa complet de agresiune este condamnată la eșec în avans - acesta este același lucru ca și încercarea de a învăța o persoană să trăiască fără iubire. Persoanele individuale fac acest lucru, dar acest lucru nu este pentru toată lumea.

Originile comportamentului agresiv

În plus față de obiective, agresiunea are mecanisme mai grave și profunde care afectează apariția acesteia. Cauzele psihologice ale agresiunii la oameni pot fi complet diferite: fiecare psiholog mai mult sau mai puțin cunoscut a încercat să își prezinte ipoteza despre cum și de unde provine agresiunea. În prezent, ele pot fi împărțite în trei grupe principale:

1. Agresiunea ca instinct. Mulți psihologi cred că natura
comportamentul agresiv la om este instinctiv. Agresiunea contribuie la supraviețuire prin îndeplinirea a trei funcții principale: lupta pentru teritoriile și resursele alimentare, îmbunătățirea bazei genetice și protecția puilor. Energia agresivă apare în mod constant în corpul uman, se acumulează și, la un moment dat, izbucnește. Fiecare are propriile limite, trecerea prin care este plină de ostilitate în comportament. Agresiunea ar putea, de asemenea, obține un om de la strămoșii săi, vânători. Evident, natura de vânătoare poate fi un catalizator pentru violență, război și distrugere. Astfel, putem vorbi despre inevitabilitatea agresiunii și complexitatea controlului acesteia.

2. Agresiunea ca urmare a incapacității de a-și realiza nevoile. Este
o abordare complet diferită: cu toții ne-am confruntat cu incapacitatea de a ne satisface dorințele din cauza oricăror obstacole și, într-o astfel de situație, apare mereu mânia și agresiunea. Ele pot fi îndreptate spre alte persoane, la lucruri sau chiar la ele însele. Este, de asemenea, posibilă o variație a modului de manifestare a agresiunii: putem să strigăm la cineva, să împingem sau să începem să plângem: "Totul este vina mea! Nu am iertare! " Cel mai trist lucru este că acest mod de reacție, dacă este adesea folosit, începe să devină un obicei, însă eficacitatea sa în rezolvarea problemelor și depășirea acestor obstacole notorii pare foarte discutabilă.

3. Agresiunea ca rezultat al învățării. În copilărie am învățat totul de la adulți: noi
i-au imitat într-o manieră de a vorbi, de a mânca, de a se îmbrăca și de a se comporta în general. În mod similar, uitam adulții, am învățat un comportament agresiv: dacă am văzut cum mama și tata strigând în mod constant unul la altul și oamenii din jurul lor, un astfel de comportament ne aduce aminte ca singura adevărată. Desigur, există și alți factori care cresc probabilitatea de agresiune în timp ce în creștere - este un tratament inacceptabil, cârcotași constantă și atacurile de la adulți și chiar și instrucțiuni directe: „Ce iti place un pic! Dă-i băiatul! O persoană care crește într-o astfel de situație este dificil de a fi liniștit, dulce și pufos. Cu toate acestea, în acest caz, el are capacitatea de a învăța să controleze agresivitatea, dacă vom dezvolta capacitatea de a auto-reglementa, pentru a viziona oameni care știu cum să rezolve conflictele în mod pașnic și să promoveze te pentru fiecare manifestare a smereniei și a umanității.

Ce afectează agresiunea?

Ne-am ocupat de esența psihologică a agresiunii. Ele sunt inerente fiecărei persoane, iar existența ei este justificată de o mulțime de scopuri și motive. Cu toate acestea, există lucruri care pot agrava comportamentul agresiv și îl pot distruge. Acestea includ caracteristicile culturii și educației, particularitățile situației și unele trăsături de personalitate. Situația în societate, în special normele culturale - cum alții evaluează comportamentul ostil - influențează puternic tendința spre agresiune. În unele culturi, agresiunea este încurajată, în timp ce în altele este condamnată. De asemenea, o mare influență asupra persoanei are mass-media. Dacă transmită în mod constant informații despre violență, amenințări și explozii, acest lucru va fi perceput ca ceva normal și, prin urmare, va crește probabilitatea comportamentului agresiv.

Situația familiei este, de asemenea, capabilă să influențeze tendința de agresiune. De exemplu, copiii care au crescut în familii monoparentale sunt mai susceptibili să manifeste ostilitate față de alte persoane. Dar familia poate fi un sistem complet și mare - în astfel de familii este determinată de agresivitatea relației dintre frați și surori, în cazul în care sunt obișnuiți să înjure și să lupte unul pe altul, atunci ei sunt mai în vârstă vor fi foarte ostil si impulsiv. climat de familie contribuie, de asemenea, la această problemă: măsura în care părinții își pedepsesc copiii interfera sever cu viața lor și conflictele dintre ele, sunt inconsistente în stabilirea regulilor și disciplinei, etc.... Dar nu este vorba doar de câțiva factori de lungă durată.

În unele situații este aproape imposibil să nu fie agresiv. De regulă, suntem în astfel de situații să provoace agresiune, sau pentru a crea astfel de condiții incomode pe care nu le putem tolera. Prezența observatorilor externi într-o astfel de situație este singurul lucru care poate reduce intensitatea pasiunilor. Există, de asemenea, un grup de oameni care prin aspectul lor poate provoca agresiunea unei persoane, de exemplu, o femeie divorțată, întâlnește un bărbat similar cu fostul ei soț, vise care o fac ceva rău.

Uneori suntem supărați de anumite caracteristici fizice ale situației: căldură, umiditate, zgomot, senzație de etanșeitate, aer poluat etc.... Și, bineînțeles, cel mai important este factorul personal. Unele caracteristici ale personajului nostru pot spori probabilitatea unei reacții agresive la orice eveniment aparent chiar cel mai nesemnificativ. Acestea includ iritabilitatea și sensibilitatea emoțională, anxietatea ridicată, dorința de a-și asuma responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă pe ei înșiși, asertivitatea și dorința de realizare.

Cum să evitați agresiunea în viață

Din motive care cauzează un comportament agresiv, în general, totul este clar. Cu toate acestea, acest lucru nu este mai ușor, deoarece nu doriți doar să cunoașteți, ci și să reduceți cantitatea de agresiune din propria viață. Dacă doriți să influențați o persoană, cea mai eficientă este sistemul de încurajare și pedeapsă. Esența lui este că bunul comportament al unei persoane este încurajat de tine, iar cel rău este pedepsit. Există un fel de antrenament, pentru că oricine dorește confort și plăcere și evită opusul. Cu toate acestea, există un număr de caracteristici în utilizarea acestui sistem:

  • Este necesar un echilibru între recompensă și pedeapsă: dacă mergeți prea departe cu ceva, rezultatul poate să nu fie la fel de eficient.
  • Trebuie să treacă o perioadă minimă de timp între reacția agresivă și pedeapsă.
  • Pedeapsa trebuie să fie palpabilă și neplăcută.
  • Agresorul trebuie să știe că unele dintre acțiunile sale implică pedeapsă.
  • Probabilitatea pedepsei ar trebui să fie suficient de mare.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să faceți față propriei dvs. agresiuni? Singurul răspuns este autoreglementarea. Puteți folosi chiar același sistem de recompense și pedepse - numai tu însuți vei fi atât în ​​rolul unui obiect, cât și în rolul unui tutore. De exemplu, ca o pedeapsă pentru dvs. poate fi o remușcare a conștiinței sau lipsindu-vă de orice beneficii și ca o recompensă - încercați să vă faceți plăcere. De asemenea, pot fi acțiuni eficiente pentru a-și schimba atitudinea față de situație.

După cum sa menționat mai sus, agresiunea apare cel mai adesea într-o situație de nemulțumire aparentă și prezența obstacolelor în atingerea unui obiectiv important pentru o persoană. Sunteți supărați de circumstanțe și există mai multe modalități posibile de a ieși din această furie: fiți supărat pe ceilalți, la voi sau încercați să traduceți această energie într-un mod mai constructiv. Luați în considerare că agresiunea nu vă va da nimic, ci vă va strica doar starea de spirit. În schimb, puteți încerca să depășiți obstacolul și să rezolvați problema - atunci furia voastră va trece de la sine.

Foarte adesea izbucnirile de agresiune și furie cauzează lucruri pe care nu le putem accepta. De exemplu, când cineva, din punctul nostru de vedere, trăiește greșit sau face ceva care nu se încadrează în imaginea noastră a lumii. Pentru ca astfel de lucruri să nu vă supărească, trebuie să lucrați la acceptarea altora. Trebuie să acceptați faptul că fiecare persoană este liberă să trăiască și să facă ceea ce dorește, inclusiv pe tine. Fiind supărat de fiecare dată și condamnat pe cineva, încercați să vă puneți în locul său - poate că acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine persoana. Încercați să nu acumulați energia de furie și iritare.

Când ne restrângem în mod constant, este obositor și devenim mai agresivi. Trebuie să înțelegem că atât de multă energie nu poate fi în noi pe termen nedefinit - mai devreme sau mai târziu, ea va străpunge spre exterior. Numai acesta poate fi gradual și precis și poate fi distructiv. Sunt de acord că prima opțiune este mult mai preferabilă. Dacă simțiți că un val de furie se rotește asupra voastră, și veți începe în curând să rupă și să aruncați - pauză. Încercați să ieșiți din situație sau să vă distrageți. Puteți să vă închideți ochii și să numărați până la zece, puteți să părăsiți camera sau pur și simplu să luați apă în gură atunci când vorbiți cu o persoană enervantă. Este posibil ca acest lucru să te scape de afișarea agresiunii inutile.

Există lucruri pe care nu le poți schimba și elimina din viața ta. Într-un fel sau altul, va trebui să coexiste cu ei. Poți să fii supărat pe ei și să-ți strici viața și poți încerca să accepți și să începi să îi tratezi cu indiferență calmă. În plus, trebuie să evitați oboseala cronică, deoarece de cele mai multe ori ea este baza agresiunii și a iritabilității. Prin urmare, dacă suspectați oboseală, faceți o pauză, de exemplu, aranjați o zi liberă pentru dvs. și faceți ceea ce ați dorit mult timp să faceți. O persoană devine furioasă și agresivă într-o situație de nemulțumire cronică a vieții sale. Această nemulțumire poate fi provocată din mai multe motive: eșecuri pe un front personal, oboseală constantă sau un număr mare de oameni neplăcuți în viață. Și dacă doriți ca agresiunea să iasă din viața voastră, trebuie să faceți schimbări pozitive. Încercați să identificați momente pozitive pentru dvs. - vă va fi mai ușor să vă bucurați de ele. Fiți mai atenți la voi înșivă, încercați să trăiți, astfel încât viața să vă aducă plăcere. La urma urmei, o persoană mulțumită este mult mai probabil să fie calmă și echilibrată decât una nemulțumită.

Omul a devenit agresiv: de ce și ce să facă

Bună ziua, dragi cititori. Astăzi vom afla de ce o persoană devine agresivă. Veți învăța cum se manifestă. Veți ști ce să faceți într-o astfel de situație, cum să vă comportați.

Puteți auzi "o persoană a devenit agresivă", dar trebuie să înțelegeți că agresiunea se poate manifesta diferit în funcție de tipul său.

  1. Verbală. Caracterizată de prezența unor remarci nepoliticoase, cuvinte degradante, glume răutăcioase, amenințări, blesteme. Un astfel de comportament provoacă obiectul, care este îndreptat spre agresiune, durere mintală și suferință morală.
  2. Fizică. Agresiunea este însoțită de rău pentru sănătatea obiectului la care este îndreptată furia. Scandalul poate fi însoțit de asalt și luptă.
  3. Formă de protecție. De exemplu, atunci când o soție, pentru a se apăra împotriva unui soț care o atacă cu pumnii, îl lovește deasupra capului cu un bolț.

Oamenii agresori pot avea anumite calități:

  • adesea consideră că ceilalți sunt dușmanii lor;
  • deseori acești indivizi au stima de sine scăzută, încearcă să se afirme prin agresiune;
  • tendințele de a învinui pe ceilalți pentru problemele lor;
  • "Exploziv" de la cea mai mică "scânteie".

Cauze posibile

Atunci când o persoană se comportă agresiv, se pune întrebarea de ce se întâmplă acest lucru. De exemplu, puteți lua în considerare o situație în care un soț a crescut agresivitatea. Toată vina poate fi un astfel de factor:

  • soțul are probleme la locul de muncă - este într-o stare de stres și nu este conștient de ceea ce este deja în pereții săi nativi, continuă să fie supărat pe sefi, angajați sau pur și simplu că ceva nu funcționează;
  • traumele psihologice ale copiilor, care în momentul de față au început să urce (este necesar să se înțeleagă ceea ce le-a determinat să se trezească);
  • comportamentul agresiv al unui om se poate datora prezenței unui astfel de model de comportament pe care el la observat cu părinții săi, comportamentul său fiind o moștenire a scenariului parental;
  • dacă un om abuzează de alcool sau are o dependență de droguri, el poate avea neliniștită agresiuni. Toate din cauza unei încălcări a psihicului. Omul nu se poate controla pe sine.

Factorii comuni care afectează apariția agresiunii includ:

  • slăbiciunea proprie;
  • complexe psihologice;
  • nesiguranță;
  • diverse fobii;
  • mânie necontrolabilă.

Este necesar să se ia în considerare prezența anumitor circumstanțe în viața persoanei, care îl împinge la un astfel de comportament.

  1. Atacurile de agresiune pot apărea atunci când există anumite restricții și interdicții. O astfel de situație atunci când un soț nu-i permite soțului să-și vadă prietenii după muncă sau să meargă cu ei la pescuit.
  2. A provoca un atac de agresiune poate să nu aibă capacitatea de a obține ceea ce vrei sau de constrângere de diferite feluri. Iată o situație în care un soț a pregătit o masă pentru cină, pe care soțul ei nu-l poate rezista și, în același timp, nu-i dă dreptul să aleagă, îl obligă să mănânce.
  3. Manifestarea agresiunii, ca modalitate de auto-afirmare. Omul indică astfel superioritatea sa.
  4. Agresiunea poate apărea atunci când există o lipsă de atenție, de iubire și de îngrijire.
  5. Un om devine adesea agresiv atunci când este gelos de soțul său. Se trezește un sentiment de proprietate.
  6. Reacția la problemele de viață, stresul și anxietatea.
  7. Modul obișnuit de comunicare pentru o anumită persoană.
  8. Agresiunea este o manifestare a instinctului interior. Situația în care o persoană a suprimat emoțiile negative, care în cele din urmă s-au vărsat.
  9. Rezultatul auto-conservării. Opțiunea când se acumulează o mulțime de stres, o persoană încearcă să scape de el în acest fel. Este bine dacă, în același timp, agresiunea se manifestă prin efort fizic, sport.
  10. Rezultatul frustrării. Opțiunea atunci când o persoană nu reușește să-și atingă obiectivele reale în viața sa, se simte slabă și neajutorată.

După cum puteți vedea, răspunsul la întrebarea de ce oamenii sunt agresivi pot avea multe opțiuni și depind de o singură persoană, de calitățile sale individuale și de impactul anumitor circumstanțe.

Cum se comportă

  1. Cum de a calma o persoană agresivă? Lasă-i să vorbească. Poate că veți înțelege de ce se comportă în acest fel. Când își aruncă toată agresiunea, cere întrebări clarificatoare.
  2. Păstrați emoțiile și vocea sub control. Este important să fii încrezător, să nu spui foarte tare.
  3. Dacă este necesar, exprimați simpatia, susțineți persoana.
  4. Vorbiți împreună despre ce sa întâmplat, decideți cum trebuie să trăiți, unde să vă întoarceți pentru ajutor.

Este important să răspundeți la apariția agresiunii la soț / soție. O femeie poate merge în două moduri.

  1. Evitați conflictele. Când vă dați seama că soțul dvs. va exploda în curând, este mai bine să părăsiți camera, să mergeți în altă cameră sau chiar pe stradă, să mergeți la magazin sau să vă plimbați cu aer curat. Este important ca un om în acest timp să aibă timp să se calmeze. Dacă agresiunea este o caracteristică a caracterului său, atunci este important să arătați prin grija dumneavoastră că nu veți tolera un astfel de comportament.
  2. Dacă un bărbat te iubește, încearcă să-l convingi să meargă la cursuri speciale care predă managementul furiei.

Sfaturi

  1. Încercați să determinați ce se ascunde exact sub agresiune, care sunt cauzele sale.
  2. Sugerați-vă să vă îmbogățiți împreună.
  3. În niciun caz nu permiteți să fiți umiliți, în special bătut.
  4. Nu ascultați, dacă o persoană apropiată în timpul atacurilor spune că sunteți vinovat că se comportă în acest fel. Deci riscați să încercați rolul victimei, să puneți această etichetă asupra dvs., ceea ce vă va agrava în mod semnificativ viața.
  5. Este inacceptabil să păstrați insulte în sine, spuneți-le iubitei că sunteți neplăcut, cum se comportă.
  6. Creșteți-vă stima de sine. În multe cazuri, victimele agresorilor sunt persoane cu o stima de sine scazuta.
  7. Nu pierdeți niciodată simțul demnității. Învață să-ți controlezi emoțiile. Puteți apela la relaxare, practici spirituale.
  8. Este necesar să urmăriți limba corectă a corpului atunci când apar atacurile agresorului. Este important în acest moment să păstrăm cât mai deschis și mai direct posibil. Poziția închisă cu brațele încrucișate este inacceptabilă. Trebuie să te uiți direct în ochii tăi. Încercați să copiați mișcările agresorului.

Acum știi cum să te comporți cu o persoană agresivă. După cum puteți vedea, comunicarea cu o astfel de persoană vă poate afecta negativ. Trebuie avut în vedere faptul că o persoană care se confruntă cu o agresiune sporită provoacă daune ireparabile rudelor, oamenilor care îl înconjoară și sănătății sale.

Furie, furie, furie. Ce să faci cu propria agresivitate?

Sean Carroll a început să se antreneze în siguranță, a învins bătăile de furie și și-a schimbat caracterul.
descărcați video

Un strop de emoții negative se rupe cu sufletul, dar un astfel de răspuns de furie nu ajută prea mult.
descărcați video

În primul rând, conduceți un experiment: dacă simțiți că un val de furie crește, respirați cu grijă - și țineți aerul în interiorul vostru, nu expirați. Păstrați, păstrați, păstrați cât puteți de mult - apropo, nu interferează deloc cu conducerea. Și când nu mai puteți ține și expira, veți descoperi că nu mai există furie. Bine și bine!

Și acum, încet, totul este măsurat și detaliat.

Agresiunea nu este întotdeauna dăunătoare, dar adesea periculoasă. Este de dorit să stingi agresiunea nedorită, dacă este dificilă, apoi stingeți, restrângeți, cel puțin nu aprindeți. Toate acestea sunt sarcini de control al agresiunii. Gestionarea agresiunii este mai largă decât izolarea, este atât o provocare pentru agresiune, cât și direcția sa în direcția cea bună și controlul asupra caracterului și dinamicii sale.

Se pare că regina nu este supusă mâniei!
descărcați video

Învață să-ți controlezi agresivitatea.

Agresivitatea este un lucru util dacă este întotdeauna cu tine, dar numai în cazuri extreme, ca în cazul unui buzunar din spate. Abilitatea de a exploda cu agresivitate în orice secundă - iar următoarea secundă este un zâmbet senin, este un indicator al unui nivel ridicat de auto-control și emoții proprii. Dacă învățați să invocați în mod liber agresiunea, va deveni în curând mai ușor să o opriți. Activat - dezactivat. Dacă porniți mai liber - cu atât mai repede și opriți. Da, și alții vor începe să te trateze cu mare respect. Și când oamenii din jurul tău se comportă respectuos, când copiii nu-ți testează răbdarea și nu fac ceea ce spun părinții lor - într-un fel, ei devin mai puțin agresivi.

Dacă sunteți cu adevărat serioși, atunci pentru a vă opri atacurile de agresiune, trebuie să vă schimbați caracterul, să deveniți calm și constrâns. Uneori pare nerealist, incredibil, imposibil, dar nu este. Caracterul este un set de obiceiuri, iar obiceiurile pot fi schimbate. Dacă vă stabiliți o astfel de sarcină și începeți să vă antrenați reacții calme, veți reuși.

Dacă simțiți agresiune în tine și doriți să vă liniștiți

Te simți mânie, furie, o dorință de a sparge și distruge tot ce vine la îndemână. Ce poate fi recomandat în acest caz, cum să scutiți furia și fapta în mod rezonabil și fără probleme? Cel mai interesant lucru este că aceste sentimente, furie și resentimente sunt foarte asemănătoare. Cel care se face adesea supărat, adesea jignit, și care rareori se abate, nu se supără adesea. Iar metodele de îndepărtare a mâniei, a resentimentelor și a altor agresiuni externe și interne sunt, în esență, aceleași.

La început - ceea ce nu se recomandă: este alcoolul, durerea în sport și o stropire a agresiunii imaginare. Și, de asemenea: răzbunare, stricăciune, vorbire și confiscare. Mai multe despre asta.

În ceea ce privește consumul de alcool, ca o modalitate de a ameliora stresul intern, permiteți-mi să îl las fără comentarii. Aceasta nu este o metodă.

Durerea în sport este mai dificilă. Energeticul sport este util în sine, dar sporturile agresive (lupte fără reguli, fotbal, hochei.) Oferă doar o ușurare sportivilor participanți, supuși unei exerciții fizice ridicate și unei satisfacții morale finale. În ceea ce privește audiența, bătălia însăși este în mare parte enervantă, iar descărcarea apare numai în cazul pompării respiratorii în timpul procesului de a striga și de a-și flutura brațele. Acuzați de agresiune, fanii după meci sunt familiari, din păcate, pentru mulți.

Recomandarea tradițională "să vă aruncați mânia și să vă eliberați de agresiune" face mai mult rău decât bine. Este ușor de utilizat, este mai dificil să dezvăluiți acest lucru, iar beneficiul situațional de la izbucnirile emoționale este mai mic decât rănile de lungă durată. Îți ajută? Da, dacă acesta este un comportament complet nou pentru o persoană. Da, dacă aduce o persoană o adevărată satisfacție morală. Da, dacă în izbucnirea furiei și a agresiunii componenta corporală a pompării fizice și respiratorii este puternică. În același timp, pomparea fizică și respiratorie ajută fără agresiune imaginară, iar obișnuința de a se bucura de agresiune înseamnă a deveni un psihopat fără perspective, deoarece atunci când este obișnuit, stropirea agresiunii imaginare nu mai ajută. Toate.

Pentru atâția oameni, modul de a ieși din plată este "răzbunarea". Vorbind despre "răzbunare" este unul separat și serios, uneori poate fi înțeles, dar a face o mizerie și a spune ceva este doar un obicei foarte prost și doar o slăbiciune. "Am făcut ceva urât - bucurie în inima mea" - probabil că nu este a voastră. "Seize" nu este atât de mult o soluție la problema "Mă simt rău", ci mai degrabă răzbunare asupra mea. Bomboanele conțin cu adevărat substanțe care favorizează starea de spirit, dar mâncând o mulțime de prăjituri obține bucuria oportunității de a realiza: "Dacă sunteți așa, atunci ceea ce vreau este ceea ce fac". Este calea ta, este nivelul tău?

recomandat

Calmează respirația. Într-o situație de insultă sau furie, mai întâi de toate, calmați respirația, respirați. De obicei, respirația liniștită și expirarea lentă atentă sunt suficiente. Faceți din nou de câteva ori. Păi, s-au liniștit. În cazuri extreme - o respirație puternică și o exhalare foarte lentă. Și chiar mai lent.

Apoi - întoarce-ți capul. Poate că sunteți supărat prematur. Este adesea util să se înțeleagă mai întâi calm: cine a spus și a făcut ce și de ce. Cei care înțeleg oamenii sunt mai puțin susceptibili de a fi supărați de ei. Poate ar trebui să urmați exemplul lor?

Vorbește sentimente. Dacă există oameni apropiați de tine și există o astfel de oportunitate, vorbește-ți sentimentele. De exemplu, "îmi pare foarte rău să vă aud cuvintele, am un protest înăuntru, o tensiune puternică și eu sunt gata să explodez". - În timp ce veți alege cuvintele potrivite, veți începe să vă liniștiți.

Descrieți-vă sentimentele. Concentrați-vă pe respirație sau pe puls. Opțiune - cu privire la sentimentele lor. Este util să vă puneți întrebarea: "Ce simt acum?" și încercați să descrieți sentimentele mele în modul cel mai fiziologic și detaliat: au existat bulgări, aici tremura, apoi a înghețat. În cazul în care acest lucru nu ameliorează complet tensiunea, atunci cu siguranță va scădea.

Practicați o prezență calmă. Aceasta este o tehnică excelentă, dar numai pentru persoanele instruite. Amintiți-vă: cum reacționează suprafața lacului la mediul înconjurător? Nu, doar reflectă totul. În mod similar, trebuie să te antrenezi doar pentru a percepe ce se întâmplă în jurul tău și a nu reacționa la ceea ce se întâmplă. "Ei bine, cineva a scuipat în locul rău - trezește-te și necazurile au dispărut." Dacă vă obișnuiți să fiți un filozof, nu veți fi afectați de multe lucruri triviale.

Apoi - atenție la sănătatea ta. Iritabilitatea crește atunci când sunteți obosită și nu sănătoasă și dispare atunci când vă simțiți bine. Prin urmare, reglați modul de repaus. (Seară corectă, somn sănătos, odihnă în timpul zilei de lucru), mișcați mai mult, sport și o dietă normală. Apropo, ia în considerare opțiunea abandonării parțiale a mașinii. Cel puțin o dată pe săptămână pentru a merge cu transportul public sau de a merge este bun!

Iar opțiunea cea mai simplă și lumească justificată este de a traduce agresiunea într-o altă direcție: de exemplu, la locul de muncă sau la exercițiu. Femeile se calmează bine spălând vasele, aspirând sau chiar curățând mai bine podeaua. În sat, țăranul este simplu: a tăiat lemn de foc, a îndreptat gardul și a ordonat. În oraș, acest lucru poate fi înlocuit de sport: sub agresiune este bine să faceți mișcări ascuțite, de șoc, poate cu un strigăt. Karate sau orice altă artă marțială va funcționa bine aici, principalul lucru este să nu acordați atenție dorinței de a distruge pe cineva, ci la puterea și frumusețea mișcărilor. Rețineți din nou: aceasta nu este o stropire de agresiune, ci o pompare musculară și respiratorie. Aceasta nu este psihologia, ci fiziologia. Și este cu siguranță utilă. Deci - mișcați-vă!

De la masă la frumusețe, vigor și pas de sănătate - marș!

Cum să te referi la restrângerea mâniei, mâniei, iritației și a altor emoții agresive

Restrângerea comportamentului, abilitatea de a-și restrânge sentimentele negative este un indicator al culturii și educației interioare, un atribut obligatoriu al unei persoane de afaceri și pur și simplu o persoană de succes. Dacă emoțiile din interiorul tău nu trișează, atunci constrângerea în comportamentul și exprimarea sentimentelor lor nu este deloc dăunătoare. Discuția despre pericolele de restrângere a emoțiilor negative nu are o bază de dovezi și este mai degrabă un mit dăunător. Consultați →

Toți se înfurie. De ce devenim agresivi și ce trebuie să facem în acest sens

Este necesar să oprim agresiunea și cum să o oprim, spune psihologul Maria Merkulova.

Conflictele domestice încep adesea cu mici probleme: cineva a atins în mod accidental pe cineva cu o geantă, un coleg "a privit în mod greșit și nu a spus-o", asistentul de magazin nu era "prea bun", șoferul a tăiat drumul, etc. Uneori se termină cu o dispută verbală cu un "infractor" condițional, dar poate ajunge chiar și la consecințe mai grave. De ce nivelul agresiunii în societate crește și ce să facă cu ea, spune psihologul Maria Merkulova.

Reacție normală

Natalia Kozhina, AIF.ru: Maria, judecând după știri, nivelul agresiunii interne în Rusia crește. Care este motivul?

Maria Merkulova: Agresiunea este un tip de reacție la experiențele stresante. OCP (reacții acute de stres) includ, de asemenea: activitate motorie, plâns, tremor nervos, stupoare. De fapt, aceasta este o reacție normală la circumstanțele anormale care apar cu o persoană. Și așa-numitele circumstanțe anormale din ultimii ani devin tot mai mult. Chiar și în urmă cu zece ani imaginea era complet diferită. Ritmul rapid al vieții nu ne dă o odihnă completă, dormim puțin, mâncăm mâncare care nu este capabilă să ne reaprovizionăm, stăm în blocaj timp de ore - firește, resursele corpului sunt epuizate și o persoană începe să explodeze peste nimic;, și este pregătit să organizeze o luptă.

- Dar nu toată lumea are un ritm atât de rapid de viață, vrei să fii de acord?

- Desigur, dar nu uitați de impactul mass-media, care creează domeniul informațiilor pentru milioane de oameni. Acum există un număr mare de canale, se concurează între ele și încearcă să devină lideri cu ajutorul unor știri agresive. Și majoritatea oamenilor nu hrănesc cu pâine, lasă-mă să văd ceva. Să presupunem că aveți probleme la locul de muncă, dificultăți în viața dvs. personală, iar aici vi se arată o poveste despre un conflict de familie, în care un soț bate soția. Pentru o persoană cu o psihică instabilă, se pare că acest lucru este normal și puteți face și acest lucru.

- Mass-media nu spune că acest lucru este normal, ci, mai degrabă, să constate ceea ce sa întâmplat.

- Bineînțeles, ei nu spun, dar o persoană poate crede bine că toată lumea trăiește exact în conformitate cu un astfel de scenariu. Unele filme violente duc uneori la un efect similar: dacă sunteți implicat în procesul de vizualizare și experimentare, se produce cortizolul hormonului de stres. Imaginați-vă că ați urmărit un film, apoi un buletin de crimă, ați mers la aterizare și apoi vecinii își dau seama de relația. Toate aceste evenimente se adaugă ca puzzle-uri și vă par naturale. În astfel de condiții, copiii cresc cu o imagine distorsionată a ceea ce este bun și rău. Vedeți ce fac adolescenții moderni: bătăi profesori, batjocorește-te unul pe altul etc. Cu doar 20 de ani în urmă, dacă s-ar întâmpla astfel de lucruri, acestea erau cazuri izolate, iar acum se repetă.

"Bogat" și "fericit"

- Stratificarea puternică a veniturilor populației afectează agresivitatea crescută?

- Bineînțeles că te uiți constant la o altă viață mai bună și se pare că este foarte aproape, și tu poți face asta. Dar când o persoană încearcă o dată, în al doilea rând, în al treilea rând, și nu reușește să obțină ceea ce dorește, începe să se înfurie și să manifeste agresiune.

Mai ales mulți oameni "bogați" și "fericiți" pot fi găsiți în rețelele sociale, de exemplu, pe Instagram. Persoanele balansate, adulte, înțeleg că este doar o imagine frumoasă și nu faptul că în viața reală o persoană este bine. Dar adolescenții și persoanele imature psihologic nu sunt conștienți de acest lucru, ceea ce înseamnă că aceștia pot avea stres potențial și, ca rezultat, se comportă agresiv.

- Cine altcineva este în pericol?

- Persoane cu un sistem nervos instabil. Dar aici este necesar să clarificăm că reacția dumneavoastră la stres este în mare parte dictată de gene, deși, desigur, ea poate fi echilibrată de educație. De asemenea, la risc sunt persoanele cu sindrom de stres cronic, cum ar fi lucrătorii de birou. Și oameni din orice alte profesii care au "buni" colegi la locul de muncă, concurență nesănătoasă, conflicte. Desigur, mai devreme sau mai târziu, ei vor arăta agresiv, poate, nu numai față de alții, ci și față de ei înșiși.

- Se pare că nimeni nu este asigurat sau mă înșel?

- Desigur, nu puteți scăpa de stres. Dar întrebarea nu este ceea ce se întâmplă, ci cum facem față unei situații dificile. Dacă aveți un sistem nervos stabil, sunteți mulțumiți de viață, este puțin probabil să vă comportați agresiv. Persoanele cu vârsta peste 35 de ani sunt mai puțin predispuse la stres, deoarece de obicei au dobândit o profesie, au decis un lucru favorit, copiii lor au crescut deja, există o căsnicie stabilită, un cerc de prieteni cu care se simt confortabil, etc. Aceasta este viața mai mult sau mai puțin stabilită. Ei nu au nici un motiv valid pentru a arăta agresiune față de ceilalți. Dar să realizăm o altă imagine: o persoană se trezește zilnic, gândindu-se la munca de ură, împrumuturi, probleme cu copiii etc. El are multe motive să "explodeze" și este bine dacă acest stat are pur și simplu o corvoadă verbală cu o persoană, dar poate exista o evoluție mai tragică a situației.

Mulțumesc părinților

- De ce depinde nivelul agresiunii?

- Există trei factori: genetică, educație și mediu. Dacă o persoană locuiește în peron, unde se consideră normal să se lupte între zid și perete, fetele se trag între ele prin păr, firește că se va comporta în mod corespunzător, altfel va fi considerat un slab și va deveni un obiect de agresiune.

- Să presupunem că o persoană a început să observe o agresivitate crescută și nu durează o zi sau două, ci o lună sau mai mult. Ce interval de timp sugerează că acest lucru nu este normal?

- Dacă sunteți în mod constant într-o stare agresivă mai mult de două luni, atunci, cel mai probabil, ceva nu merge bine și trebuie să contactați un specialist. De asemenea, este foarte important să înțelegeți de ce vă aflați la margine. Să presupunem că aveți un divorț, atunci originile sunt mai mult sau mai puțin clare, dar când la prima vedere totul este bun în viața ta și în fiecare zi vrei să te cerți cu cineva, ar trebui să te întorci din nou la un psiholog.

- Este necesară suprimarea agresiunii?

- Suprimarea este în general dăunătoare, dar dacă nu vă suprimați dorința, de exemplu, de a lovi o femeie pe metrou care a pășit pe picior, cu siguranță nu va duce la nimic bun. Prin urmare, în această privință, aș recomanda să fiu condus de bunul simț și pur și simplu să nu încalc legea. Agresiunea, care nu vă dăunează pe voi și pe ceilalți, are dreptul să existe, bine, să vă gândiți la asta, să blestemați sub respirație, atât timp cât nimeni nu este rănit.

- Și dacă este imposibil să oprim agresiunea, unde să-i punem atunci?

- Uneori este banal să vorbești printre împrejurimile tale, care te vor înțelege și te vor sprijini, și nu pe străzi, străini șocați. Dacă știți despre agresivitatea voastră, mergeți la box, câteva arte marțiale.

- Întotdeauna am crezut că a fost un fel ineficient.

- În zadar, vedeți câte fete sunt implicate acum în MMA sau în alte activități active. Crede-mă, nu este un accident și funcționează.

Contactul agresiv

- Cum să răspundă agresiunii străine?

- Este mai bine să nu intrați în contact agresiv cu străinii - nu puteți ști sigur ce este în buzunar sau geantă. Poate că există o armă sau o persoană se aruncă singur cu pumnii. Nu răspundeți provocării, încercați fie să evitați comunicarea, fie să rămâneți liniștiți. Dacă încă răspundeți, atunci fiți conștienți de faptul că agresorul poate fi mai puternic decât tine sau să fie bolnav psihic, atunci nu va mai fi nici o cerere de la el.

- O situație tipică: în transport, un pasager agresiv te-a împins, dar tu ești singur. Este posibil ca într-o astfel de situație să fie tăcută, să rămână calm?

- Dacă vrei, răspunde cât vrei. Dar nu vă va rezolva problema, nu va deveni mai ușoară. Repet: agresiunea nu apare doar așa, este o reacție la anumite circumstanțe. Când ești înfuriat constant, ești supărat, vrei ca cineva să facă rău, înseamnă că ceva din viața ta nu merge bine. O persoană armonioasă nu va arunca la alții cu pumnii și perechea. Agresiunea asupra circumstanțelor anormale poate fi explicată, dar dacă totul este bun și doriți să strigați la cineva sau să loviți, nu are nimic de-a face cu norma.

- Ce ajută să facă față stresului și agresiunii?

- De multe ori familia și copiii pot deveni un sprijin. O persoană de familie este, de obicei, mai stabilă și mai ușor de făcut față stresului. Un stil de viață sănătos, exerciții fizice, o alimentație adecvată, odihnă adecvată și somn bun sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună. Permiteți-mi să vă reamintesc că bărbații trebuie să doarmă cel puțin 7-8 ore, femeile - 8-9. Absența unui somn complet va crește cu siguranță agresivitatea. De asemenea, avem nevoie de sărbători regulate, la fiecare trei luni o persoană trebuie să schimbe situația de dragul propriei sănătăți. Dacă nu aveți ocazia să vă odihniți pentru o lungă perioadă de timp, lăsați cel puțin pentru weekend, distrageți atenția de la modul obișnuit de viață. Și, de asemenea, utilizați vitamine, de exemplu, ulei de pește bine-cunoscut, umple lipsa de lumina soarelui și nu uitați de hobby.

Agresiunea pasivă: ce trebuie făcut dacă nu te jignește, dar doare

Se întâmplă că un partener nu strigă, nu merge într-un conflict deschis, dar ca răspuns la încercările de a clarifica ceea ce simte și ce este rău, el se închide și coboară cu fraze generale. Aceasta este o expresie tipică a agresiunii pasive. Cum să facem acest lucru?

Agresiunea este o modalitate de exprimare a furiei. Chiar și persoana cea mai blândă nu poate pretinde că este liber de ea, pentru că acesta este un mecanism evolutiv al supraviețuirii. În doze rezonabile, agresiunea este necesară pentru a lua blocaje de trafic prin furtună, proiecte de ardere și parteneri necontrolați. Dar există unele forme care sunt greu de identificat și, prin urmare, greu de depășit. Dintre acestea, agresiunea pasivă este cea mai sofisticată și distructivă. Deseori, soții folosesc comportamente pasiv-agresive pentru a evita conflictele pe termen scurt. Dar, pe termen lung, consecințele ei pot fi mai dăunătoare pentru căsătorie decât expresia agresiunii absolute.

Cuvântul "pasiv" în limba latină înseamnă "suferință". "Agresiunea pasivă nu atinge într-adevăr sursa ei nu mai puțin decât cea căreia i se adresează", spune Galina Turetskaya, doctor în științe psihologice și antrenor în domeniul relațiilor. "Aceasta devine terenul pentru multe temeri: teama de dependenta de relatii, teama de a fi respins, intimofobia (teama de intimitate emotionala), teama de a se confrunta cu propriile emotii si cu alti". Aceasta creează o reacție protectoare: distanțarea emoțională, evitând intimitatea în relații. Când un copil este speriat, plânge, strigă, fuge, ascunde. Un adult are aproape același lucru, îl pune doar pe forme "decente": evită comunicarea, uită, nu participă la relații sub scuze plauzibile, atârnă un semn "a intrat în sine, nu mă mai întorc curând". Și dacă în situații sociale (la locul de muncă, în compania prietenilor) puteți încă să vă închideți ochii la acest lucru, atunci în relațiile personale acest comportament îi dăunează pe amândoi: partenerul care nu înțelege și agresorul însuși. Acest lucru este similar cu răscoala roboților: în ciuda voinței, autopilotul se aprinde în mintea unei persoane care cunoaște doar un singur program - pentru a evita, dar nu pentru a privi vinovat.

Dorința și teama

În primul rând, este important să înțelegem: furia, neputința, vina - cea mai comună reacție a femeilor în relațiile cu un agresor pasiv. Amintiți-vă că sunteți, de asemenea, o persoană și aveți dreptul la emoții. Prin suprimarea mâniei, riscați să devii la fel de pasiv ca agresorul. "Nu aduceți la explozie: confruntat cu faptul că nu sunteți mulțumiți, exprimați imediat reacția sinceră și deschisă - atunci o puteți face calm. Formulați problema și declarați-o. Și apoi propune soluții care sunt convenabile pentru dvs. ", recomandă Galina Turetskaya.

Agresorul pasiv dorește și intimitatea, dar teama de a deveni dependentă este mai puternică decât nevoia de iubire. Desire plus frica este formula pentru inactiune. "Nici o nerespectare reciproca (de a se dispersa in diferite unghiuri), nici iritatia, nici manifestarea unei ingrijiri sporite vor duce la un rezultat bun", spune psihologul. - Este important să păstrați o atitudine calmă și pozitivă, arătându-vă prin aspectul dvs.: Sunt pregătit pentru dialog, dar va trebui să faceți un pas. La urma urmei, o poziție activă este exact ceea ce partenerul este atât de frică. " Suită de curățare chimică? Lasă-l să aștepte acolo în aripi. Încercați să depuneți eforturi asupra dumneavoastră și să nu vă asumați responsabilitatea care vă este schimbată, nu-i îndepliniți promisiunea pentru un partener. Încercați să vă îndreptați calm spre scuzele sale, nu încercați să luați o minciună - el ar putea să rămână de fapt la locul de muncă. Dar, chiar dacă el a stat acolo la capătul amar, doar ca să nu meargă la cinematograf, așa cum ați fost de acord, oricum scuzele sunt cele mai bune posibil pentru el în acest moment. De-a lungul timpului, când partenerul are experiență de participare activă la relație, el va putea să-și asume mai multă responsabilitate.

Testul de masculinitate

Psihanalizator și expert în psihologia genetică Dmitry Kalinsky note: cel puțin 70% dintre bărbați prezintă agresivitate pasivă. Dar femeile suferă și de această "boală". La urma urmei, societatea ne cere să fim moi și neconflict. Sub presiunea unui stereotip al feminității sau a fricii de a pierde o relație, agresiunea ia forme ascunse.
"Ne-am întâlnit cu Ivan timp de mai multe luni și mi-ar plăcea foarte mult ca această relație să se transforme într-o căsătorie", recunoaște Marina (27). - Dar câteodată simt că nu mă înțelege. Recent, știind că lucram acasă, am ajuns fără avertisment cu flori și bomboane. Nu puteam explica că nu-i puteam oferi timp, că era nepotrivit și mă distrage. A luat un buchet peste prag și a descurajat munca urgentă. Din anumite motive, a fost ofensat. Dacă un om s-ar comporta incorect, ar fi posibil să se declare război deschis împotriva lui. Dar el are grijă, atenție, demonstrează dorința de a fi aproape - nu este nimic de plâns! Apoi se folosesc instrumentele de agresiune ascunsă, inclusiv teste pentru bărbați reali.
Cât de des, la începutul unei relații, aranjați un partener să "verifice păduchii", ca și când ar fi demonstrat cele mai grave părți ale sale: capricioasă, iritabilitate, joc în tăcere, carping cu sau fără. Toate acestea sunt de asemenea o formă de agresiune pasivă, dar de un fel ușor diferit. Semnalul subconștient al acestui comportament: "Iubește-mă așa - și apoi voi crede că mă iubești cu adevărat". Dar nu poți controla linia dincolo de care o frământare feminină ușoară se dezvoltă în agresiune. Ei bine, dacă eroul tău va fi destul de experimentat și destul de răbdător pentru a trece printr-o perioadă de probă. Și dacă nu, veți deveni în curând în două persoane dezamăgite, care nu au înțeles cine a fost de vină și ce a fost. Cel mai bun lucru în această situație este să te întorci la un psiholog pentru a înțelege motivele și pentru a elimina neîncrederea unui bărbat.

Ai încredere în mine?

"Odată ce am avut un conflict serios la locul de muncă", își amintește Eugene (29). - Prietenul a sunat și a întrebat cum m-am simțit, am început să mă consolez, am sfătuit ceva. Cu cât vorbea mai mult, cu atât mai mult m-am enervat. Mai târziu i-am trimis un mesaj text că mă simt prost, o să plec ceva timp părinților mei, când mă întorc, te voi suna înapoi. Am așteptat ca iubitul meu să se grăbească după mine, regretat, îmbrățișat. Dar nu a făcut-o. Câteva zile mai târziu i-am numit numărul și am auzit "strălucitorul" înstrăinat. Vechea căldură a dispărut undeva, am scăpat.

Principalul efect al agresiunii pasive îl reprezintă lipsa de încredere în partener. De fiecare dată când dorește să-și arate sentimentele, vă alunecați, evitați. Favoritul "captează aerul". Și asta provoacă cea mai mare iritare. Dacă am putea vorbi inimă cu un agresor pasiv, s-ar dovedi că el însuși nu este mulțumit de o astfel de dezvoltare a relațiilor. De ce o face? Gestalt terapeutul Natalia Kundryukova explică: "Pentru a evita și mai multe suferințe. În multe cazuri, acest tipar (un model de comportament inconștient repetitiv) se formează în copilărie. De regulă, în primele zile și luni de viață, copilul nu putea, din anumite motive, să formeze o legătură emoțională cu un adult semnificativ. De exemplu, mama nu a putut să-l ia în brațe imediat după naștere, nu a putut alăpta sau a plecat la serviciu mai devreme ". Copilul nu avea suficient contact emoțional și fizic, nevoia de bază nu era satisfăcută. De aceea, la vârsta adultă, când încearcă să formeze o relație strânsă, o astfel de persoană își repetă inconștient experiența traumatizantă. Împreună cu dorința de a vă apropia, de a primi atenție și de a sprijini, el trăiește o teamă de respingere și de rușine pentru că a experimentat aceste dorințe. În loc de a face un pas către, de a cere ajutor și de a obține, începe să se eschiveze.

Potrivit Natalia Kundryukova, este necesar să realizăm și să trăim respingerea primită în copilăria timpurie. Să o faci singur, fără ajutorul unui terapeut, din păcate, este imposibil. O persoană care suferă de agresiune pasivă, este important să înțelegem: această metodă de comportament distruge relațiile cu oamenii dragi și cu propriul său organism. Probabil cea mai bună cale de ieșire este de a acumula resurse (determinare, speranță și bani) și de a lucra cu un psiholog în format de consultări individuale. Durerea și neîncrederea pot fi experimentate. Sau trebuie să alegi o distanță sigură în relație și să abandonezi gândul intimității.

Cum să recunoști un agresor pasiv

• Amână amânările până mai târziu, până când este prea târziu.

• Nu își îndeplinește promisiunile, "uită" de acorduri, evită intimitatea emoțională.

• Neagă, transformă totul cu susul în jos, făcând partenerul vinovat.

• Neclar exprimă poziția sa, confundă urme.

Agresiunea sănătoasă ca indicator al succesului dvs.: de ce pot, și nu?

În acest articol vom vorbi despre agresiune și de ce agresiunea este bună.

Adesea sub agresiune înțeleg acțiunile negative, distructive, care vizează să dăuneze ceva sau ceva. Din acest punct de vedere, agresiunea este în contrast cu acțiunile constructive și este puternic condamnată.

Dar psihoterapia privește în mod diferit agresiunea. Pentru un psihoterapeut, agresiunea nu este rea.

Agresiunea este forța vitală de a acționa, de a obține rezultate, de a-și realiza dorințele și nevoile.

Agresiunea este forța care ne conduce înainte. Pentru a trăi, aveți nevoie de energie, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de agresiune. Prin urmare, toate organismele vii de pe pământ au agresivitate.

Uneori, mediul este atât de nefavorabil încât nu este nevoie să trăim, ci cel puțin să supraviețuim. Cred că toată lumea a auzit un astfel de termen "luptă pentru supraviețuire". Deci, pentru a supraviețui, aveți nevoie de mai multă energie. Și această energie oferă și agresiune.

Astăzi vom vorbi despre ceea ce poate limita agresiunea, restrânge dezvoltarea.

Primul factor care afectează nivelul de agresiune este gradul de încredere în sine. Credința în tine însuți este pilonul agresiunii. Dacă o persoană este sigură de el însuși: el poate muta munții și poate schimba totul în viața sa. Se întâmplă că o persoană nu crede în el însuși, nu crede că va eșua sau nu este sigur că va putea să atragă un partener bun în viața lui, nu va putea să câștige bani, să evite foamea, dezastrele financiare și așa mai departe. În acest caz, nivelul agresiunii și, prin urmare, nivelul de energie va fi scăzut.

La un moment dat, Alfred Adler și-a dedicat mult timp pentru a descoperi și a explica partea agresivă a psihicului prin lentila inferiorității. Teoria lui Adler vine din faptul că inițial fiecare copil se simte inferior în comparație cu adulții. Dacă părinții "încurajează" sentimentul de inferioritate al copilului, atunci nivelul de agresiune al unei astfel de persoane rămâne scăzut chiar și atunci când este mai în vârstă. Dimpotrivă, dacă îl sprijină pe copil, îl conduce, atunci persoana își crește încrederea în sine și nivelul său de agresiune va fi adecvat.

Cu toate acestea, nu întotdeauna încrederea scăzută în sine înseamnă un nivel scăzut de agresivitate. Uneori, o persoană încearcă să compenseze sentimentele de inferioritate cu bani, putere, muncă, statut sau număr de parteneri. Succesul exterior, încearcă să-și închidă problema internă. Dar este imposibil. Deoarece un sentiment de încredere este înrădăcinat în interior, nu în afară. Persoana din interior simte încredere sau insecuritate. Și nimic din lumea exterioară nu-l poate ajuta în majoritatea cazurilor. Sau produce doar un efect temporar.

Putem vedea modul în care oamenii merg în politică sau în afaceri, fac bani imens, dar încă mai au incertitudine, anxietate, frică. Se pare că vor câștiga un milion, iar apoi se vor simți încrezători. Dar când o câștigă, se pare că sunt și cei care au două milioane. Și încep de la început. Pentru că motivul este înăuntru. Și în ciuda tuturor realizărilor, astfel de oameni rămân adânc nefericiti și nesiguri de ei înșiși.

"Încă o dată: încrederea în sine afectează nivelul nostru de agresiune. De aceea, părinții în copilărie, atitudinea părinților față de abilitățile și abilitățile noastre, sprijinul sau lipsa de sprijin sunt de o mare importanță atât pentru încrederea în sine, cât și pentru nivelul de agresiune ".

Al doilea lucru care afectează nivelul de agresiune este relația cu tatăl. Partea agresivă a psihicului este omul interior, care în analiza Jungiană se numește animus. Fiecare dintre noi constă din părțile feminine și cele de sex masculin, de la animus și anima, din partea sexuală a psihicului și din partea agresivă a psihicului. În acest caz, partea sexuală a psihicului este responsabilă pentru toate dorințele noastre, și nu doar pentru cele sexuale. Adică dorința de a mânca și dorința de a cumpăra o mașină provin din partea sexuală a psihicului nostru. Partea agresivă a psihicului este responsabilă de realizarea acestor dorințe.

Partea agresivă a psihicului ne este transmisă de la tată. Iar modul în care o persoană îi tratează pe tatăl său afectează modul în care o persoană își tratează agresiunea.

Dacă avem o relație non-constructivă cu tatăl nostru, de exemplu, mânie sau resentimente sau lipsa unui tată, atunci aceasta ne afectează agresiunea. De ce? Pentru că o atitudine negativă față de tatăl înseamnă o atitudine negativă față de jumătatea agresivă de sine. Adică începem să ne enervăm sau să ne jignească sau altfel reacționăm într-un fel negativ la propria noastră parte a psihicului.

Mulțumită Dr. House (sper că seria a fost urmărită de mulți), știm ce înseamnă o boală autoimună. Atunci când celulele noastre atacă alte celule ale corpului nostru. De fapt, corpul se atacă. Furia la tatăl tău poate fi considerată o boală psihologică autoimună. Când m-am supărat pe tatăl meu, mă supăr pe jumătatea agresivă a mea. Asta este, psihicul meu plânge pe partea agresivă a propriului meu psihic. Desigur, pentru a avea în același timp un nivel de agresivitate suficient pentru o viață confortabilă și interesantă nu este o sarcină ușoară.

Prin urmare, psihoterapia petrece mult timp pentru a ajuta o persoană să-și construiască relații cu tatăl său. Numai după ce am lucrat prin această relație, vom avea acces la agresiunea noastră. În caz contrar, va fi scăzută, persoana nu va avea suficientă forță pentru a avansa, a-și atinge obiectivele și a-și îndeplini dorințele.

Următorul, din cauza căruia agresiunea poate "rupe", este violența domestică (domestică sau sexuală) cu experiență. În acest caz, partea agresivă a psihicului poate fi realizată fie ca victimă, fie ca un sadist. Adică, fie vom cădea sub orice lovitură, fie ne vom ataca. Acest lucru poate fi văzut cu ușurință în școală, mai ales când un elev nou vine la clasă. Dacă un copil vine dintr-o familie în care este umilit, bătut sau poate violat, atunci se poate manifesta unul dintre aceste două comportamente. Se închide din întreaga lume și trăiește ca în interiorul ei. În același timp, colegii sunt adesea batjocoritori la el, cumva ofensați, deoarece el însuși în sine crede că merită, pentru că nu cunoaște altă atitudine. Cel de-al doilea model de comportament: copilul devine un lider negativ agresiv, care crede: "Ar fi mai bine sa incepeti primul astfel incat sa nu mai simt durerea din nou".

Ambele comportamente sadice și masochiste afectează negativ realizarea și succesul în viață. Desigur, cu un tip sadic, o persoană poate să câștige mai mult sau să obțină mai mult în afaceri, sport sau politică, dar în același timp, în relații și în sensul satisfacției din viață, acești oameni obțin foarte puțin.

Al patrulea factor care afectează agresiunea este formarea vinovăției. Faptul este că diferite instituții din cele mai vechi timpuri au încercat să controleze și să manipuleze atât partea agresivă cât și cea sexuală a psihicului. Aceasta include părinții, statul și religia. Ei caută să limiteze și să dirijeze energia agresivă și sexuală așa cum au nevoie. Vina este un instrument util, cu ajutorul căruia puteți controla și manipula agresiunea unei alte persoane.

Ce este vina în termeni de psihologie? Este o emoție de furie, îndreptată inițial către cineva, dar în cele din urmă îndreptată spre sine. De fapt, vinovatia este mânia reprimata la cineva. Aceasta înseamnă că, dacă vă simțiți vinovați de mama, tatăl, soția sau soțul dvs., ați simțit inițial (și sunteți acum) supărat pe ei.

Din punct de vedere psihologic, furia nu este o emoție negativă. Furia se întoarce numai când agresiunea obișnuită nu este suficientă. Sarcina furiei este de a mobiliza corpul și de a include surse suplimentare de energie. Când agresiunea nu este suficientă, emoția de furie este conectată. Dacă psihicul simte că nu-și poate atinge starea normală de energie, îl întărește cu furie.

De exemplu, un copil are dorința de a-și îmbrățișa mama. Dorința este partea sexuală a psihicului. Sub această dorință, partea agresivă a psihicului emite agresiune, adică energie. Și acum copilul alergă și vrea să-și îmbrățișeze mama. Dar mama e ocupată, îl împinge departe, spun ei, pleacă, nu te amesteca, nu te confunda sub picioarele tale. Și dorința de a îmbrățișa un copil devine și mai puternică, insistă asupra faptului că este mai solicitantă ca mama sa să-l îmbrățișeze, să-i dea timp.

Dorința poate fi comparată cu senzația de foame. Cu cat ne este foame mai mult, cu atat nivelul nostru de agresiune este mai mare si dorinta noastra de a mânca cu orice pret. Același lucru se întâmplă aici. Iar când copilul începe să se "lipsească" mai mult pe mama, este deja mânia lui care se aprinde.

Și mama poate. de exemplu, strigând la el, provocând un sentiment de vinovăție: "Nu vedeți că sunt ocupat?" Adică, încearcă să oblige, să facă rușine, să facă presiuni asupra vinovăției copilului. Apoi, copilul, sub cuvintele mamei, îi suprimă agresivitatea și mânia, înghite, își prinde gâtul și pumnii. Și mai târziu, el va experimenta această emoție fie ca o insultă, fie ca un sentiment de vinovăție.

Mai multă vină este formată din religii, idei naționale care manipulează oamenii, insuflându-le o anumită ideologie: ce ar trebui și nu ar trebui o persoană. Cum putem fi supărați într-o țară sau la un zeu este imposibil. Și astfel furia este suprimată. Și există un sentiment de vinovăție.

Oricine se simte vinovat încearcă să se pedepsească. El se poate pedepsi prin faptul că nu câștigă bani, limitându-se la niște plăceri, fără să-și permită să fie fericit într-o relație sau să se creeze restricții sau interdicții.

În plus, cel care se simte vinovat încearcă să mulțumească cât mai mulți oameni posibil. De exemplu, le promite mai mult decât poate trage, pentru că se așteaptă mai mult de la el. Apoi nu poate îndeplini aceste promisiuni sau le îndeplinește doar parțial. Și are un sentiment de vinovăție și mai mare. Pentru că a eșuat pe alții și nu le-a putut plăcea. În același timp, el simte mânia puternică, pentru că acești "alții" l-ar putea înțelege și pe el, îl puteau întreba ce avea nevoie și ce-i era interesant. Desigur, el suprimă din nou această furie, sentimentul de vinovăție este în creștere. Și se dovedește un cerc vicios.

"Vinurile sunt foarte dăunătoare pentru agresiune. Dacă o persoană se simte adesea vinovată, are prea puțină agresiune sănătoasă pentru a-și reconstrui viața și a obține ceva constructiv ".

Cel de-al cincilea motiv pentru nivelul scăzut de agresiune - nu a existat nici o violență, nici o suprimare a furiei, pur și simplu nu a existat nici o separare de părinți. Uneori, acest lucru poate duce la supraexploatarea părinților. Persoana crește, dar rămâne în sfera de influență a părinților și nu poate avea grijă de el însuși. El nu a dezvoltat niciodată o parte agresivă a psihicului în el însuși pentru a-și rezolva propriile probleme. În acest caz, o persoană trebuie să lucreze la separare, la creșterea agresiunii, pentru a pompa credința în el însuși, în propria sa putere.

Ei bine, nu trebuie să uităm că există motive fiziologice pentru reducerea agresiunii: ceva nu este în regulă cu hormoni, anumite boli grave sau cronice, experiențe acute de durere sau suferință. Toate acestea pot reduce agresiunea sau temporar, sau pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Ce să faceți dacă simțiți că aveți un nivel scăzut de agresivitate în viață, căutați și implementați mai puțin decât ne-ar plăcea? Puteți încerca să identificați cauzele reducerii agresiunii pe cont propriu - există metode psihoterapeutice speciale. Vom vorbi despre unele dintre ele în următoarele articole. Sau puteți contacta un psihoterapeut calificat care vă va ajuta să determinați și să elaborați eficient cauzele reale ale unui nivel scăzut de agresiune.

În cadrul atelierului nostru permanent "Points of Contact", una dintre sesiuni are ca scop elaborarea părții agresive a psihicului. În plus, toate aspectele menționate în articol: Separare, Inițiere, sentimente de rușine și vină, și multe altele sunt acoperite în atelier.

Deja peste 350 de persoane ne-au finalizat cursul și le-am schimbat complet viața. Puteți participa la atelier la următorul link: Puncte de contact